IL CORPO PARLA NOI LO ASCOLTIAMO

Da oggi nel nostro centro è disponibile un nuovo servizio di analisi HRV (Heart Rate Variability)
uno strumento avanzato per capire come stai davvero, oltre le sensazioni.

🔍 Cosa analizziamo
 • Stato del sistema nervoso (simpatico / parasimpatico)
 • Livello di stress e recupero
 • Readiness giornaliera all’allenamento
 • Capacità di adattamento allo sforzo
 • Qualità del recupero

🧠 Perché è diverso
Non è un numero “da app”.
È una lettura interpretata, spiegata e trasformata in indicazioni pratiche:
 • che allenamento fare
 • quando rallentare
 • quando spingere
 • come migliorare il recupero

🧘‍♂️🏋️‍♀️ Ideale per
 • chi pratica yoga o movimento consapevole
 • sportivi e amatori evoluti
 • chi è sotto stress o vuole prevenire sovraccarichi
 • chi vuole allenarsi in modo intelligente, non casuale

👉 Allenati quando sei pronto. Recupera quando serve.
Il corpo lo sa. Noi ti aiutiamo a leggerlo.

📩 Scrivici oppure chiamaci per informazioni o per prenotare la tua analisi
Gpasetto@centrobernstein.it oppure 045/8300454


Esempio pratico di un report

1️⃣ Quadro generale

Readiness: 63% (zona medio-bassa)
👉 Non sei “scarico”, ma non sei in piena disponibilità fisiologica. È una giornata da gestire, non da spingere.

Il sistema segnala:
 • capacità di allenarti presente
 • recupero incompleto o carico (fisico/mentale) ancora attivo

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2️⃣ Sistema nervoso autonomo (punto chiave)

🔹 HRV a riposo
 • RMSSD: 20 ms → basso
 • SDNN: 28 ms → basso
➡️ indicano ridotta variabilità, quindi minor adattabilità allo stress oggi.

Questo è coerente con:

🔹 Indici PNS / SNS
 • PNS index: -0.32 → parasimpatico sotto baseline
 • SNS index: +0.3 → simpatico leggermente dominante

👉 Il tuo sistema è ancora in modalità “attivazione”, non in vero recupero.

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3️⃣ Analisi spettrale (molto chiara)
 • LF power (n.u.): 82.5%
 • HF power (n.u.): 17.5%
 • LF/HF ratio: 4.72 (alto)

👉 Questo è il dato più esplicito:
 • forte prevalenza simpatica
 • bassa modulazione vagale

In pratica:
 • sei funzionale
 • ma non rilassato internamente
 • il corpo “regge”, ma non ha ancora rilasciato

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4️⃣ Frequenza cardiaca e respiro
 • HR: 60 bpm → buona
 • Respiratory rate: 12.4/min → corretta, non iperventilata

➡️ Ottimo segno: il problema non è affaticamento cardiaco, ma regolazione neuro-vegetativa.

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5️⃣ Età fisiologica: 58

Da leggere così:
 • non è un “giudizio”
 • indica che oggi il tuo sistema risponde come una persona meno efficiente sul piano adattativo
➡️ tipico dopo:
 • stress cumulativo
 • sonno non ottimale
 • allenamenti intensi ravvicinati
 • carico mentale/emotivo

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6️⃣ Traduzione pratica (la parte che conta)

❌ Oggi evita:
 • HIIT
 • forza massimale
 • allenamenti “ego driven”
 • troppe decisioni sotto stress

✅ Oggi è perfetto per:
 • zona 2
 • forza tecnica / controllo
 • mobilità + isometrie
 • yoga lento, yin, slow flow
 • lavoro su respiro e allungamento espiratorio

Se ti alleni:
➡️ esci meglio di come entri, non svuotato.

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7️⃣ Cosa fare per migliorare i valori nelle prossime 24–48h

Priorità assoluta
 1. Sonno (anticipa l’orario se puoi)
 2. Respiro lento:
 • 4–5 sec inspiro
 • 6–8 sec espiro
 • 5–10 minuti
 3. Camminata leggera post-pasto
 4. Cena non tardiva e non pesante

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8️⃣ Sintesi secca

👉 Sei in equilibrio funzionale ma non recuperato
👉 Corpo pronto, sistema nervoso ancora “in guardia”
👉 Giornata ideale per allenare qualità, non quantità