Functional training

Functional training

Functional training Centro Bernstein Verona

Un allenamento ad alta intensità, che sviluppa una competenza fisica ottimale in tutte e 10 le abilità fisiche quali resistenza respiratoria e cardiovascolare,agilità, flessibilità, coordinazione, equilibrio, velocità, forza e potenza.

A differenza di quanto avviene in sala pesi in cui ci si concentra solitamente sugli stessi muscoli e su programmi predefiniti qui il corpo non deve abituarsi mai all’allenamento. L’attività si basa sulla combinazione di elementi di pesistica, ginnastica e attività cardiovascolare.

Chi può avvicinarsi a questa tipologia di allenamento?
Praticamente tutti, ma chiaramente si inizia in modo graduale, in base al proprio grado di preparazione.

Allenamento tipo

  • FASE – Warm-up: riscaldamento mirato: 6/8 minuti di esercizi in base al lavoro che il trainer ha deciso di impostare successivamente;
  • FASE – Mobility: stretching dinamico della durata di circa 10 minuti;
  • FASE – Tecnica: il trainer spiega tecnicamente gli esercizi e li fa provare utilizzando inizialmente carichi molto bassi;
  • FASE – Workout: è la parte centrale dell’allenamento con una durata di circa 20 /25 minuti ad intensità elevata, lavorando in circuito sulle ripetizioni e sul carico;
  • FASE – Warm-down: defaticamento e stretching generale per la durata di circa 10 minuti.
ORARI E COSTI
Lunedì 13:00 + 19:00
Mercoledì 13:00 + 19:00
Giovedì 20:00
Venerdì 13:00
Sabato 10:30

Giovedì (Total Body) 18:00

ABBONAMENTO MENSILE: 80 € Libera entrata nei giorni e orari indicati
TESSERA A ENTRATE: 120 € 12 entrate (validità 3 mesi)
STAGIONALE: 600 € (9 mesi di validità)
3 MESI: 210 €
PRIMA PROVA: GRATUITA
QUOTA ASSOCIATIVA: 10€
ISTRUTTORE: TALAMIOLI IGOR "Crossfit trainer L2"

Per informazioni: +39 347 9925880

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