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Dopo le abbuffate delle feste, iniziano a bussare alla porta i chili di troppo.

Abbiamo mangiato troppo e la bilancia ce lo ricorda. È ora di correre ai ripari, dimagrire, ma con buon senso. Per perdere i chili che molti mettono su tra Natale e l’Epifania, o comunque rimettersi in riga, non è necessario ricorrere a diete drastiche, ma agire su più fronti con tanti piccoli accorgimenti. Innanzitutto va tenuto presente che il nostro organismo è fatto per poter gestire un momento di “sovralimentazione”, come accade durante il periodo natalizio. Ci sono infatti dei meccanismi che cercano di tenere il nostro corpo in equilibrio (omeostasi). Da una parte, il metabolismo si abbassa o si alza a seconda delle riserve energetiche che abbiamo: se ne abbiamo molte, si alza; se ne abbiamo poche, si abbassa. Dall’altra, il nostro organismo fa in modo che la fame diminuisca dopo aver mangiato molto. Questo sistema “omeostatico” funziona molto bene fintanto che gli eccessi sono limitati, ma se si esagera e magari si parte già da una condizione di evidente sovrappeso, perde via via efficacia e diventa più difficile perdere i chili accumulati.

Insomma, per tornare in forma dopo gli stravizi natalizi, bisogna innanzitutto ascoltare i segnali di fame e sazietà che il nostro organismo ci invia dall’interno e, allo stesso tempo, cercare di resistere alle tentazioni esterne, visto che spesso mangiamo non perché siamo affamati, ma solo per il piacere.
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